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SENDERISMO

senderismo

¿Quieres saber cómo hacer senderismo pero no tienes ni idea de por dónde empezar?

No te preocupes, estás en el lugar correcto. Uno de nuestros grandes objetivos aquí en Más Aventura es inspirarte para que salgas y disfrutes nuevas rutas y experiencias al aire libre. Sabemos que empezar es la parte más difícil, así que queremos darte toda la información que necesitas para ponerte en camino.

Por suerte para ti, el senderismo es una de las formas más fáciles de salir al aire libre. Sólo necesitas zapatos decentes y una mochila para salir a los caminos por un día. ¿Eres de los que quiere conocer todos los detalles antes de iniciar la ruta? Por eso hemos reunido algunas de las preguntas más importantes sobre cómo hacer senderismo y las hemos contestado para ti.

¿Tienes una pregunta que no ves en esta lista? Déjala en los comentarios y haremos todo lo posible por responderla.

¿Qué es el senderismo?

Pero antes de responder a las preguntas habituales que se hacen quienes se inician en esta práctica, conviene tener claro qué es el senderismo.

El senderismo es una actividad de dificultad moderada, que implica recorrer largas distancias generalmente por senderos o caminos. La duración de la actividad varía entre programas cortos de medio día e itinerarios más largos de más de 20 días. Suele ser una actividad que permite grupos de diferentes tamaños.

Senderismo y trekking son dos términos que a veces se utilizan indistintamente. La diferencia entre cada uno de ellos suele ser la duración de la actividad específica. El senderismo se asocia con programas más cortos, mientras que el trekking se utiliza para describir programas más largos de una semana o más.

El senderismo también es una excelente manera de sumergirse en la cultura y la historia de un país o área. Los programas más largos lo llevarán a experimentar las comunidades locales y degustar comida local única. El senderismo es donde el sendero se encuentra con la gente y los deportes de montaña se encuentran con la aventura cultural.

¿Existen diferentes tipos de senderismo?

Existen diferentes tipos de senderismo en función de la dificultad y la duración de cada programa.

Caminatas cortas

Las caminatas pueden ser tan cortas como medio día o 1 día, como un gran complemento para un viaje corto, por ejemplo, y siempre una excelente manera de conectarse con su yo más natural. Las caminatas también pueden implicar una serie de días.

Caminatas largas o caminatas

Algunos programas de senderismo (o trekking) implican más de 12 días, que cubren decenas de kilómetros. Estos programas generalmente incluyen pasar la noche en tiendas de campaña, campamentos o refugios de montaña.

Suelen ser oportunidades para visitar áreas locales más remotas y crear una experiencia más cultural y natural.

Ahora sí, una vez conocido lo fundamental, vamos con las preguntas habituales y sus respuestas.

1. ¿QUÉ EQUIPO NECESITO PARA EL SENDERISMO?

Primero hazte dos preguntas: ¿cuántas noches voy a ir y cómo va a ser el tiempo?

Para las caminatas de día no necesitas mucho, sólo unas zapatillas de deporte o botas cómodas y una mochila para llevar agua, junto a la protección solar.

Para caminatas de varios días más largas, necesitarás llevar equipo de campamento y de cocina. Revisa nuestra lista de equipaje para excursiones para asegurarte de que no dejas ningún artículo de primera necesidad en casa.

2. ¿QUÉ TIPO DE CALZADO DEBO USAR PARA IR DE EXCURSIÓN?

Para determinar qué tipo de zapatos necesita para ir de excursión, debe considerar cuánto peso planea llevar y cómo son las condiciones del sendero.

También depende de sus preferencias personales, algunas personas no se sienten cómodas con botas de senderismo pesadas. Es algo que descubrirás sobre la marcha, pero aquí hay algunas pautas para darte un lugar por donde empezar:

  • Para las caminatas de un día, lo mejor son las zapatillas de senderismo o las zapatillas para correr. Como no llevas una mochila pesada, las botas resultan exageradas.
  • Para las caminatas de varios días, las botas de media caña y las botas completas son la mejor opción. Estas ayudarán a sostener tus tobillos. Dicho esto, si tienes músculos fuertes en las piernas, probablemente puedas salirte con la tuya usando zapatos para caminar.
  • Para las caminatas de expedición de varios días con senderos difíciles y mal tiempo, las botas resistentes e impermeables son muy útiles. Le darán soporte a tus pies y tobillos mientras tu espalda soporta el peso y te ayudarán a agarrarte a los terrenos difíciles.

No olvides consultar nuestro post sobre cómo elegir las botas de senderismo para obtener información más detallada.

3. ¿QUÉ ROPA ES BUENA PARA IR DE EXCURSIÓN?

Esto también depende del clima. Para ir de excursión, es mejor vestirse en capas, así nunca se tiene demasiado calor o demasiado frío.

Básicamente querrás una capa térmica en el núcleo, una capa aislante como un forro polar para la parte intermedia y una capa exterior impermeable para protegerte de la lluvia y el viento.

En cuanto a los materiales, la lana merina y las fibras sintéticas son las mejores opciones.

El merino es suave para la piel, ligero, resistente a los olores y se seca rápidamente. La ropa sintética de alto rendimiento también se seca rápido, pero no es tan resistente a los olores como el merino.

4. CADA VEZ QUE HE INTENTADO HACER SENDERISMO TERMINO CON AMPOLLAS, ¿CÓMO LAS PREVENGO?

Es mucho más fácil prevenir las ampollas que tener que tratarlas. Si tienes zapatos nuevos, asegúrate de que los rompes, puedes hacerlo haciendo un camino más corto antes de practicar en uno grande.

Un pequeño truco que puedes usar para caminatas de varios días es frotar una ligera capa de vaselina en tus pies antes de ponerte los calcetines por la mañana. Esto ayuda a evitar que tus calcetines se froten y creen una ampolla.

5. ¿DEBERÍA USAR PALOS DE SENDERISMO?

Los bastones de excursionismo no son sólo para las personas mayores, puesto que ayudan a llevar una carga pesada y a mantener el equilibrio durante el viaje. También son protectores de rodillas para las subidas y bajadas empinadas.

A algunas personas les encantan y a otras les molestan, así que depende de ti. Por nuestra experiencia, y aunque no siempre son imprescindibles, son una pieza de equipo que vale la pena llevar.

¿Quieres conseguir un par para ti? Averigua cuáles son los mejores bastones de excursionismo que hay.

6. ¿QUÉ TAMAÑO DE MOCHILA NECESITO?

El tamaño de tu mochila dependerá de cuántos días planees ir de excursión. También debes considerar si vas a acampar o te vas a quedar en refugios/casas. La capacidad de la mochila se mide en volumen (litros). Aquí hay algunas medidas para darte un lugar para empezar:

  • Viajes de fin de semana: 1-3 noches = 35-50 litros
  • Multi-día: 3-5 noches = 50-80 litros
  • Viajes más largos: 6 noches+ = 70 litros+

7. ME ENCANTARÍA HACER SENDERISMO DE VARIOS DÍAS PERO NO PUEDO PERMITIRME COMPRAR TODO EL EQUIPO TODAVÍA, ¿HAY ALGO QUE PUEDA HACER?

El senderismo de varios días requiere un equipo intensivo y eventualmente tendrás que invertir. Pero, para empezar, tienes algunas opciones.

  • Team Up: Puedes asociarte con un amigo que tenga algo de equipo.
  • Huts & Lodges: Busca los senderos que hay en las cabañas o refugios a lo largo del camino. Esto evitará la necesidad de tener una tienda y a veces una estufa (si sirven comidas).
  • Alquiler: Si todavía estás probando para ver si te gusta el senderismo, alquilar el equipo es una gran opción. Pregunte en su tienda local de deportes si alquilan equipos.

8. ¿NECESITO CALCETINES ESPECIALES PARA CAMINAR?

La respuesta simple es no, no necesita calcetines de senderismo pero, harán que su experiencia sea mucho más agradable. Proporcionan amortiguación y ayudan a mantener los pies secos (lo que ayuda a prevenir las ampollas).

9. ¿DÓNDE SE PUEDE OBTENER ASESORAMIENTO PARA LA COMPRA DE EQUIPO DE DEPORTES AL AIRE LIBRE?

Cuando se trata de elegir equipo de senderismo, es fácil abrumarse con todos los modelos y características que existen. Las tiendas locales de deportes al aire libre pueden ser un buen lugar para comenzar, pero tenga en cuenta que el vendedor probablemente tiene objetivos de venta que cumplir y podría ganar una comisión por cierto equipo. También tienden a dedicar más tiempo a hablar del equipo que a usarlo.

Otra opción es navegar por Internet. Puedes ver las revisiones y guías de equipo que hacemos aquí en Más Aventura. Hablamos del equipo de senderismo que usamos personalmente, así como de otros productos estupendos. Aquí hay algunos artículos para ayudarte a empezar.

  • Las 10 mejores tiendas de campaña para mochileros
  • Las mejores mochilas del Top 10
  • Las 10 mejores estufas de camping
  • Cómo elegir una colchoneta para dormir
  • Cómo elegir un saco de dormir
  • Cómo elegir las botas de senderismo

10. ¿QUÉ DEBO LLEVAR EN MI BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS?

Cuando se trata de preparar su botiquín de primeros auxilios, considere la duración de su viaje, el tamaño de su grupo y sus conocimientos médicos.

Puede comprar un botiquín preparado o hacer el suyo propio.

Los primeros auxilios básicos esenciales para la mayoría de las aventuras de senderismo deben ser: vendas adhesivas (de varios tamaños), cinta médica, gasa estéril, ibuprofeno, Benadryl, pomada antibiótica y toallitas con alcohol.

11. ¿CÓMO ME MANTENGO SECO DURANTE LAS CAMINATAS?

Para mantenerse seco durante la caminata, asegúrese de llevar un impermeable de buena calidad y pantalones de lluvia. La ropa totalmente impermeable tiene un forro transpirable y cremalleras con costuras selladas. Si no tienen estas dos características, es resistente al agua, no impermeable.

También es importante mantener la mochila seca para que no llegues al campamento con ropa o incluso el saco de dormir mojados.

Te recomiendo que pongas tu saco de dormir a resguardo con una funda de mochila (que se ajuste a tu mochila). Otra opción es usar un forro de mochila, que es una bolsa que primero pones en tu mochila y luego empacas todo dentro de esa bolsa.

12. ¿QUÉ COMIDA LLEVAR PARA HACER SENDERISMO?

La planificación de las comidas es una de las cuestiones más importantes para un excursionista. Se trata de encontrar el equilibrio entre el sabor y lo que es práctico llevar (peso y caducidad).

La opción más fácil es llevar algunas comidas liofilizadas (alimento similar al deshidratado, sin agua, que se puede conservar durante mucho tiempo). Son livianas, sorprendentemente sabrosas y súper simples de preparar (sólo tienes que verter agua hirviendo en la bolsa). La desventaja es que son algo más caras.

Si no quieres derrochar en esto, aquí tienes algunas ideas para empezar.

  • Desayuno: Avena, frutas (frescas o secas), barras de granola, pan, miel, mermelada, té, café, zumo (mezclado o fresco).
  • Almuerzo: Bocadillos (el salami es el mejor para los viajes de varios días).
  • Cena: Arroz instantáneo, pasta (con salsa).
  • Durante el camino: Frutos secos (nueces, almendras y anacardos), chocolate, fruta, barras de granola o galletas saladas.

Si quieres más inspiración, no te olvides de comprobar las mejores ideas de comida de camping para tus aventuras al aire libre.

13. ¿CUÁL ES LA MEJOR MANERA DE TRATAR EL AGUA?

Si vas a beber de un río, lago o arroyo, debes tratarla a menos que un guardabosques te diga que es seguro beberla. Aquí tienes 4 opciones distintas:

  • Hervir es la forma más barata de purificar el agua. Las desventajas son que tendrás que encender tu estufa en el sendero para conseguir agua durante el día y tendrás que esperar a que se enfríe antes de beberla.
  • Las tabletas de purificación de agua como el yodo o el dióxido de cloro son súper fáciles de usar pero tienes que esperar a que funcionen y pueden tener un mal sabor.
  • Otra opción es tratar el agua a través de un filtro de cerámica o de carbón. Algunos modelos modernos pueden bombear hasta 2 litros por minuto, pero la mayoría son mucho más lentos que eso. La desventaja es que tienden a ser voluminosos y requieren el uso de una olla para recoger el agua (lo que puede ser molesto).
  • Los filtros de luz UV son fáciles de usar, sólo tienes que pulsar un botón, girarlo en tu botella de agua durante 90 segundos y entonces tendrás agua potable segura. Estos tienden a ser la opción más costosa, pero pueden valer la pena si pasas mucho tiempo al aire libre. Yo no me separo de mi querido SteriPen Ultra.

14. ¿QUÉ BEBIDAS SON BUENAS PARA EL SENDERISMO?

Beber agua todos los días puede ser aburrido, pero llevar bebidas extra como zumos no siempre es práctico. La mejor opción es ir por un poder de bebida como las tabletas de hidratación de sabores de Nuun o Tang.

15. NO ESTOY EN FORMA PARA CAMINAR DURANTE LARGAS HORAS, ¿POR DÓNDE DEBO EMPEZAR?

La mejor manera de ponerse en forma para el senderismo es salir a los senderos.

Empieza con algo pequeño, no querrás saltar directamente al sendero más difícil y acabar odiando el senderismo. Tal vez, mira de hacer un sendero local que es relativamente plano, uno que podrías abordar en una hora más o menos los fines de semana.

16. ¿QUÉ TENGO QUE HACER PARA ESTAR SEGURO MIENTRAS VOY DE EXCURSIÓN?

En comparación con otros deportes de aventura, el senderismo es una de las actividades más seguras, pero aún así hay algunos riesgos. La mejor manera de evitar estos riesgos es saber cómo se evitan. Aquí hay tres de los más comunes.

  • Estar mal preparado: Nunca se sabe cuándo el clima se pondrá complicado, así que asegúrate de estar preparado para lo peor. Lea sobre el equipo correcto para llevar durante la caminata.
  • Perderse: Lleve un mapa y aprenda a leerlo. Si lo sigue a través del móvil, descárguelo para tener acceso aunque no haya cobertura en la zona (algo muy habitual).
  • No se lo digas a nadie: No importa cuán seguro creas que será el sendero, hazle saber a alguien que te diriges hacia allí y cuándo pueden esperarte de vuelta.