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ESCALADA

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¿Así que quieres probar suerte en la escalada?, ¿tal vez tus amigos se van al peñasco local cada fin de semana?, ¿quizás haya un nuevo gimnasio que abra a cinco minutos de ti? ¡No dejes que tus dudas sobre la escalada te frenen!

Nosotros, adictos a la aventura, estamos listos para responder a las preguntas más frecuentes sobre cómo empezar en la escalada, desacreditar los mitos, y llegar antes a la roca. No hay necesidad de dudar y seguir preguntándote si la escalada es adecuada para ti, la única forma de averiguarlo es intentarlo.

¿LA ESCALADA ES SÓLO PARA GENTE JOVEN Y EN FORMA?

¡De ninguna manera! La escalada en roca es un deporte inclusivo muy accesible, particularmente con el aumento de los gimnasios de escalada en los últimos 20 años. Los gimnasios interiores proporcionan espacios donde las personas en todas las etapas de la vida pueden experimentar la emoción de la escalada.

Varios gimnasios de escalada ofrecen programas específicos en función de la edad. La escalada es para todos.

¿NECESITO TENER UNA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO FUERTE PARA SUBIR?

La parte superior del cuerpo no es necesaria para escalar. La técnica de escalada es mucho más importante que la fuerza bruta. Aprender las técnicas fundamentales de escalada puede llevar a mejoras significativas en los nuevos escaladores y construye una gran base sobre la cual progresar. Aprender a escalar eficientemente es clave.

Eventualmente, los escaladores con gran técnica necesitarán ganar fuerza si desean escalar rutas más difíciles. En este caso, la fuerza de la parte superior del cuerpo será más importante.

NO VIVO CERCA DE UN DESTINO DE ESCALADA, ¿AÚN PUEDO ESCALAR?

Puedes practicar la escalada en casi cualquier lugar gracias a la creciente popularidad de los gimnasios de escalada. Puedes aprender mucho sobre la escalada en gimnasios cubiertos y guardar los destinos exteriores para viajes de escalada. Afortunadamente, hay lugares de escalada al aire libre que se extienden por todo el país.

Si no hay un gimnasio de escalada en tu ciudad pero sigues siendo muy aficionado y tienes espacio suficiente, podrías construir tu propio muro de escalada o rocódromo. Mucha gente construye paredes para complementar su entrenamiento de escalada, pero también pueden ser una gran manera de iniciar una comunidad en ciudades sin gimnasios. A menudo es así como se inician las cooperativas de búlder.

TENGO MIEDO A LAS ALTURAS, ¿SIGNIFICA ESTO QUE ESCALAR NO ES ADECUADO PARA MÍ?

Si tienes miedo a las alturas hay muchas opciones para ti. Una posibilidad es probar el búlder o escalada en bloque, que implica escalar trayectos cortos sin una cuerda y luego saltar o descender hasta una colchoneta debajo de ti.

Sin embargo, si está entusiasmado con la escalada en ruta, hay algunas formas de superar el miedo a las alturas. El primero es abordar si el miedo a las alturas es la verdadera raíz del miedo. ¿Quizás sea en realidad miedo a caer o miedo a lo desconocido? Otra estrategia es aprender realmente y sentirse cómodo con el equipo que está utilizando para que realmente pueda confiar en su equipo. Por último, intente aprender de diferentes recursos de entrenamiento mental.

¿ES SEGURA LA ESCALADA EN ROCA?

La escalada en roca es un deporte peligroso; sin embargo, es posible reducir sustancialmente los riesgos. Es fundamental aprender a utilizar todo el equipo según las normas del fabricante. Aprender la técnica básica para poder escalar con control también minimiza el riesgo. La mayor parte de la «seguridad» en una situación de escalada es responsabilidad del escalador; por lo general, las situaciones peligrosas son el resultado de un error humano.

¿QUÉ TENGO QUE HACER PARA ESTAR SEGURO AL ESCALAR?

En primer lugar, debe comprender los riesgos asociados a la escalada y las medidas de seguridad personal necesarias.

Cuando escalas por una ruta necesitas saber la técnica de sujeción adecuada y el manejo de las cuerdas. Como escalador resulta esencial saber cómo sujetar correctamente las cuerdas rápidas y mantener buenas líneas de caída. La comunicación clara y eficaz entre los compañeros es fundamental. Por supuesto, un profundo conocimiento de cómo usar el equipo necesario e inspeccionarlo para ver si está gastado es otro de los requisitos principales.

Una buena técnica de localización es también muy importante. Si vas a escalar fuera, aprende a colocar bien las almohadillas y a evaluar las zonas de caída peligrosas.

No importa dónde esté escalando o en qué disciplina, inspeccione el equipo fijo para ver si está muy desgastado, considere cuidadosamente los peligros en el área, incluyendo el clima y las condiciones, y escuche a su cuerpo para evitar lesiones.

¿QUÉ EQUIPO NECESITO PARA ESCALAR?

El equipo que necesitará para escalar depende del tipo de escalada que desee hacer. Si vas a escalar en interiores tendrás la opción de alquilar el equipo, pero eventualmente la compra de tu propio equipo definitivamente vale la pena. Lo básico incluye zapatos de escalada y tiza, pero si vas a escalar rutas también necesitarás un arnés, un dispositivo de sujeción y posiblemente tu propia cuerda.

Si vas a escalar en roca al aire libre, tal vez quieras agregar una o dos almohadillas de choque a tu armario de equipo. Los escaladores deportivos necesitarán sistemas de anclaje rápido, sistemas de anclaje personal y un sistema de anclaje superior.

Los escaladores tradicionales querrán más juegos de anclaje, tiros rápidos extensibles, levas y tuercas. Se necesita aún más equipo para la escalada en varios tramos, la escalada alpina y la escalada en hielo. Recomendamos aprender el equipo específico requerido para cualquier disciplina en la que esté más interesado.

¿DÓNDE PUEDO ENCONTRAR CONSEJOS SOBRE LA COMPRA DE EQUIPO?

Las tiendas de escalada locales o su gimnasio local son buenos lugares para buscar consejos sobre el equipo de escalada. Hay un montón de opciones abrumadoras para buscar por ahí, por lo que buscar orientación de expertos conocedores es un gran lugar para empezar.

Navegar en Internet también puede ser muy útil. Aquí en Más Aventura ofrecemos revisiones de equipo y guías. Aquí hay algunos de nuestros artículos de equipo para que empieces:

  • Cascos de escalada
  • Arnés de escalada
  • Zapatos de escalada
  • Mosquetones o cintas rápidas
  • Tiza de escalada
  • Dispositivos de cámara
  • Cuerdas de escalar

HE ESCALADO DURANTE UN MES EN EL GIMNASIO, ¿ESTOY LISTO PARA SALIR?

Le recomendamos encarecidamente que no salga al exterior a menos que le acompañen mentores conocedores y responsables. Al escalar al aire libre hay mucho más que considerar al manejar el riesgo. Si no tiene acceso a mentores en la comunidad, recomendamos contratar a un guía certificado para empezar practicar al aire libre.

QUIERO MEJORAR EN LA ESCALADA, ¿POR DÓNDE EMPIEZO?

El primer paso es escalar mucho. Observa a los que te rodean para aprender cómo se acercan a una ruta o problema, usan sus pies y mueven sus cuerpos. Considere tomar una lección de técnica. Si estás escalando al aire libre, escala en tantas áreas y en tantos tipos de roca como sea posible.

Considere la posibilidad de adoptar un plan de entrenamiento. Hay muchos libros excelentes que pueden ayudarte a progresar también, como ‘Solo en la pared’ de Alex Honnold.